Фитнес
A+ A-

Пять полезных рецептов для офиса

12.09.2017 12:55

Съесть что-нибудь, чтобы похудеть – это, пожалуй, прекрасная утопия. А вот что бы съесть, чтобы продолжать вмещаться в имеющуюся одежду, это уже ближе к реальности. Мы в ЛайфСтайл много, очень много проводим за работой, но любим устраивать себе передышки. На обед, на кофе с коллегами и на чай с печенюшками во время планерки или мозгового штурма. А иногда засиживаемся допоздна и даже ужинаем тут! Чем? Не спрашивайте. Сплошная эклектика. Не всегда полезная для организма. А что же делать? Лишать себя обеда мы не хотим, переставать собираться за кофе – тоже. Мы решили спасти ситуацию и вышли в инстаграм. Оказывается, есть кучка вкуснейших низкокалорийных аналогов всему на свете. Даже тортам!

Белковый торт с куриной грудкой

Доброе утро! Делюсь необычным рецептом из своей книги по похудению. Посмотреть торт в разрезе - листайте фото справа налево. 🎂БЕЛКОВЫЙ ТОРТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ Ингредиенты: ✔7 белков, ✔2 желтка, ✔1 куриная грудка, ✔200 гр нежирного творога, ✔зелень (я брала укроп), ✔листья салата, ✔1 баночка (125 гр) классического йогурта без добавок, ✔соль, перец. Это идеальное блюдо на обед и на ужин для стройнеющих. Отлично подходит для того, чтобы немного "подсушиться". Смешиваем 7 белков и 2 желтка, солим, перчим. На антипригарной сковороде жарим тонкие блины из яиц. Поделюсь секретом: чтобы блины хорошо переворачивались и не прилипали, я перед тем, как жарить первый блин, растерла по сковороде кисточкой 2 капельки масла. Для последующих блинов ничего мазать не надо: тех двух капель хватит на весь процесс. На маленькой сковороде у меня вышло 6 блинчиков. Возможно, у вас будет меньше или больше, это зависит от диаметра сковороды и от ваших навыков в выпекании тонких блинов из яиц. Отдельно варим куриную грудку, слегка солим и перчим её. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с мелко нарезанной зеленью и йогуртом. Выкладываем на тарелку: сначала белковый блин, затем слой творога с зеленью, потом курицу, накрываем листьями салата. Повторяем слои по количеству блинчиков. Закрываем всё сверху белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки. 🔴Ещё больше рецептов ПП вы можете найти в моей книге по похудению. Скачать сборник можно по ссылке в шапке моего инстаграма, прямо под аватаркой.

Публикация от Инна Воловичева (@innavolovicheva)

Сырники

Бургер

Бургер...пп❓😱 это не возможно скажут многие ..как бы не так, отвечу я.. Многие путают пп и диету на куриной грудке ...🤷🏼‍♀️а для меня правильное питание- это полезная и здоровая привычка..поэтому вот эти бургеры👆🏻👆🏻👆🏻на #пп можно😉🤗 сделаны они с проверенными домашними вкусными булочками из ц/з муки и без вредных соусов👍🏼 Спасибо, что не забыли поставить лайк❤️ мне очень важна ваша обратная связь!!! Калорийность бургера на 100г 122ккал БЖУ 13/2,5/11,3 Для булочек (ингредиенты на 3шт) •мука пшеничная ц/з 120г •мука кукурузная 80г •кефир 120мл •творог 80г •яйцо •разрыхлитель 1/2ч.л , соль щепотка,подсластитель совсем капелюшку😅. 🍔смешать все ингредиенты и вымесить тесто 🍔сформировать 3 круглые булочки 🍔на каждой сделать продольные надрезы. 🍔смазать яичным желтком 🍔обсыпать кунжутом 🍔запечь при 180градусах 40мин и оставить остывать в выключенной духовке, переложив на решётку .. •••••••••••••••••••• Начинка может быть абсолютно любой ...у меня для 1 бургера 😊 🍔обжариваем куриное филе в специях 100г (брала филе бедра) 🍔нарезаем огурец и редис (или что душе угодно) 🍔разрезаем булочку вдоль , сверху на каждую половинку кладём сыр ломтиками 30г и на сковороде даём ему расплавиться , под крышкой (сыром вверх 😅) 🍔на каждую половинку лист салата 🍔сверху на каждую половинку соус (йогурт 2ч.л, горчица 1/3ч.л, сок лимона 1ч.л., чеснок сухой) 🍔сверху овощи 🍔на одну из половинок кладём готовое филе и складываем булочки 👍🏼 Всеееее...бургер готов😍 Официально заявляю - это #отвалбашки 😋🤤 Будем готовить???мммммм??? Хорошего вам дня!!! #расторгуева_обед

Публикация от ПП,РЕЦЕПТЫ,ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍉 (@pp_yulia56)

Рыбные котлеты

Печенье песочное


Поделиться

Комментировать

Новости СМИ2
Загрузка...