Фитнес
A+ A-

Как избавиться от головной боли без таблеток

12.07.2017 13:11

Массаж, холод, спорт и вода. Если речь не идет о серьезном заболевании, приступ головной боли можно снять быстро и без таблеток. Как именно – разбирался «Советский спорт».

Пейте больше

Почему возникает головная боль? Какую бы роль не играли биохимические изменения в развитии #ГБН, не следует забывать и о напряжении мышц. Важно понимать, что #напряжённыемышцы — это #источникболи, и поэтому нужно учиться их расслаблять. Откуда берётся эта боль? Когда мышца напряжена, #сосуды пережимаются, и #кровь, а, следовательно, и #кислород, в этот участок не поступают. При работе в условиях гипоксии (при отсутствии кислорода) #мышцы выделяют #токсичныепродукты метаболизма, которые раздражат нервы и вызывают #чувство боли (подробнее о нервах и их роли в развитии головной боли см. «Боль, нервы и головной мозг»). Когда мышца, наконец, расслабляется, боль не проходит сразу: накопившиеся #вредныевещества не могут сразу исчезнуть, наоборот, в этот #момент они попадают в кровь, всасываясь в ранее пережатые, а теперь расширившиеся #сосуды. Расплата за напряжение бывает долгой: после трудной недели #голова может болеть в течение всех выходных. Зная, отчего возникает боль, можно понять, что следует делать, чтобы справиться с недугом. Нельзя допускать, чтобы мышцы страдали от недостатка кислорода. Расширить сосуды в них помогают регулярные #занятияаэробикой. Если хотя бы по 20 мин в день заниматься физкультурой, головные боли могут исчезнуть без следа. #usmedica124 #красноярск #массаж #здоровье #головнаяболь #гипоксия #метаболизм #физкультура #зож #напряжение #нервы #yamaguchi

Публикация от US MEDICA КРАСНОЯРСК (@usmedica124)

Головные боли могут возникать из-за целого ряда причин: аллергических реакций и простуды, нехватки воздуха, недостатка сна. Но иногда причиной боли может стать обыкновенная нехватка воды – через головную боль организм сигнализирует вам о недостатке жидкости.

Выпейте 2-3 стакана прохладной воды, без газов – это поможет устранить головную боль без таблеток. Чтобы избежать рецидивов, следите за тем что и сколько вы пьете в течение дня. Ограничьте потребление кофе: оно выводит жидкость из организма. Избегайте сладких газированных лимонадов: оно резко меняют уровень сахара в крови и косвенно тоже могут быть причиной головных болей. Каждый час выпивайте 1-2 стакана обычной воды.

Разомнитесь

Хороший способ быстро избавиться от головной боли без таблеток – сделать небольшую разминку. Она улучшит кровоток, расширит кровеносные сосуды. Если причиной боли был спазм – разминка снимет головную боль.

Разогрейте тело, сделав несколько махов руками и ногами, наклонов, прыжков и легких приседаний. Повертите головой в разные стороны (делайте это плавно во избежание травм). Начните разминку с отжиманий: 2-4 подхода – до возникновения легкой усталости. Затем вновь приседания: 2-4 подхода – по 30-40 повторов. Если под рукой есть турник, сделайте две-три серии подтягиваний. Завершите разминку одним подходом скручиваний на пресс.

Как бросить курить легко – советы, лайфхаки, программа

Приложите холодное

ПОВЫШЕНИЕ ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ (ВНУТРИЧЕРЕПНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ) Повышение внутричерепного давления у детей (внутричерепная гипертензия) Внутричерепная гипертензия является довольно распространенным нарушением, заключающимся в повышении давления спинномозговой жидкости внутри черепа. ЗА СЧЕТ ЧЕГО ФОРМИРУЕТСЯ ВНУТРИЧЕРЕПНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ У ДЕТЕЙ? Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, обратимся к анатомии. Головной мозг в черепе располагается подвижно. Кровь и спинномозговая жидкость находятся в постоянном движении, омывая головной мозг, снабжая его питательными веществами и кислородом. Из спинномозгового канала ликвор попадает в желудочки головного мозга, после возвращается обратно через венозные синусы. Скорость движения ликвора и крови может разниться в зависимости от физической активности человека. При этом отмечается повышение внутричерепного давления, но это является вариантом нормы, это физиологично. Около 85% черепной коробки занимает головной мозг, 8% - кровь, 7% - спинномозговая жидкость. Нормативные значения внутричерепного давления достигаются путем поддержания этих пропорций. В случае увеличения объема мозга, накапливается спинномозговая жидкость, это вызывает нарушение циркуляции крови и повышение внутричерепного давления. А это является весьма серьезной патологией. напоминаем: мы принимаем деток с 5 лет! цена 3000Р будьте здоровы, ваш врач-остеопат, Караблин Сергей Иванович, инфо и запись: +79089930210 Владивосток, Овчинникова, 18. #остеопатвладивосток #мануальныйтерапевтвладивосток #остеопат #мануальныйтерапевт #здоровье #плоскостопие #беременность #врачвладивосток #детскийостеопат #позвоночник #осанка #аллергия #травмы #головнаяболь #мигрень #массаж #массажвладивосток #лечение #простуды #грипп #зрение #слух #стресс #сотрясениеголовы #остеопатия #врачвладивосток #докторкараблин #владивосток

Публикация от Доктор Сергей Караблин (@doctor_karablin)

Смоченное холодной водой полотенце или прохладный компресс помогут вылечить головную боль без таблеток. Приложите полотенце к вискам или ко лбу – подержите 1-2 минуты. Протрите мокрым полотенцем лицо и шею или умойтесь прохладной водой.

Спите больше

Очень часто причиной головной боли становится хроническая усталость вашего организма, стрессы и недостаток отдыха. Попробуйте спать больше в течение рабочей недели: ложитесь раньше, не засиживайтесь допоздна у компьютера – распланируйте сутки так, чтобы иметь не менее восьми часов сна.

Если есть возможность, спите хотя бы по 15-20 минут в течение дня (можно потратить на сон часть обеденного времени). Даже этот небольшой перерыв на отдых хорошо избавляет от головной боли.

Идите на воздух

Сидение у компьютера в душном офисе приводит к напряжению глазных мышц и гипоксии (пониженному содержания кислорода в организме). И то, и другое способно вызывать головную боль.

Снять недомогание быстро и без таблеток сможет небольшая прогулка. Выходите из офиса на улицу. Если рядом есть парк, идите туда. Гуляйте 15-30 минут, глубоко дышите, меняйте темп ходьбы с быстрого на медленный. Если гулять не позволяют дела, проветривайте комнату, где вы работаете хотя бы раз в час. Лучше, если окна будут открыты все время. По возможности, расположите свое рабочее место рядом с окном или форточкой. Свежий воздух поможет избавиться от головной боли без таблеток.

Как не набрать вес в отпуске

Делайте массаж

Массаж имеет примерно тот же эффект, что и легкая разминка. Он улучшает ход крови в сосудах и снимает напряжение и спазмы. Помассируйте голову: движения должны быть легкими, похожими на те, которые вы совершаете, когда моете волосы шампунем. Легко помассируйте круговыми движениями виски и лоб – не нужно давить пальцами на кожу, прикосновения легкие. Слегка оттягивайте и сжимайте мочки ушей. Сделайте несколько круговых движений головы по часовой стрелке и против. Помните руками шею. После массажа умойтесь прохладной водой. С большой долей вероятности, головная боль уйдет.

Пейте травяные чаи

Что делать, если под рукой нет никакого аптечного средства от головной боли и нет возможности выкроить время на отдых или сон... Можно попробовать несколько способов, используя продукты, которые в принципе всегда есть под рукой, ну или почти всегда 😉 Первый и самый простой способ это выпить ВОДЫ. Она поможет справиться с пониженным артериальным давлением, что зачастую и вызывает головную боль. Также можно скушать АРБУЗ, содержащий так много жидкости или приложить к вискам ЛЁД. Перечная мята, вмассированная в виски, также быстро поможет справиться с раздражающей болью и успокоить. Любителям "огненной" еды можно насладиться чем-то ОСТРЕНЬКИМ. А ИМБИРНЫЙ ЧАЙ поможет не только при простуде, но и даст возможность справиться с болями головы. Не болейте и оставайтесь всегда красивыми! 😊 #головнаяболь #здоровье #красота #блог #beauty #blog #health

Публикация от beauty.health.nature (@personal.blog.2017)

Народные средства предлагают лечить головные боли травяными настоями. Заваривайте мяту, ромашку, мелиссу и пейте их вместо чая. Эти растения оказывают положительный расслабляющий эффект на организм. Если причиной головной боли был стресс, перенапряжение или спазм сосудов – травяные настои могут помочь.


Поделиться

Комментировать

Новости СМИ2
Загрузка...